夜里禁用的十八款软件2023

1. 为什么选择夜间禁用软件？

　　许多用户已经发现，晚上使用某些应用程序会影响睡眠质量。蓝光辐射和信息过载可能使人难以入眠或降低深度睡眠的时间。因此，选择在夜间禁用特定的软件将有助于提高整体健康水平和生活质量。

2. 社交媒体类应用

　　社交媒体无疑是现代人日常生活中不可或缺的一部分，但其带来的干扰也不容忽视。以下几款热门社交媒体应用往往成为晚上的“罪魁祸首”：

• 　　Facebook 🌀

• 　　Instagram 📷

  

　　这两款应用通常伴随大量通知、动态更新，让人在躺床时很容易被吸引而无法自拔。

3. 消息通讯工具

　　即时消息类软件也是必须关注的对象，这些平台提供了方便的沟通方式，却同样增加了焦虑感：

• 　　WhatsApp 💬

• 　　WeChat（微信） 🌐

　　这些聊天工具不仅能保持与朋友联系，还会因为不断涌现的信息让人分心，从而影响放松状态。

4. 游戏相关APP

　　游戏虽然是一种解压方式，但午夜玩耍却可能导致失去对时间的把控。这几款流行游戏可考虑暂时卸载或者设置为夜间自动关闭模式：

• 　　PUBG Mobile 🎮

• 　　Candy Crush Saga 🍭

　　上瘾性的设计让玩家们在享受乐趣的时候，很容易牺牲掉重要的休息时间。

5. 视频播放平台

　　视频观看已成为很多人的娱乐消遣。但无限制地追剧，会极大拖延就寝时间，因此应谨慎使用一些主流的视频直播及点播服务，包括：

• YouTube 📽️

　　宝贵的大脑需要休息，而非一集又一集的不停刺激。同时，看屏幕所需产生的数据流量，也意味着更多电力消耗 🔋 。

6. 新闻资讯类 APP

　　新闻app本意是为了获取信息，但它们经常推送负面消息，使得用户情绪波动加剧，不利于平静入睡。有几个知名的平台值得注意：

• 　　Twitter（推特） 📰

• 　　今日头条📱

　　对于希望安静下来的用户来说，及时了解世界变化并不是必要之举，有时候更好的选择就是关掉这些内容来源🌙 。

7. 音乐播放器

　　音乐能够帮助不少人放松身心，不过未必所有音轨都适合入睡前收听。例如，一些节奏较快歌曲存在强烈刺激性。在临近就寝之前，可以考虑暂停如:

• Spotify🎧

　　这样的客户端可以设定计时器，以避免播放到太晚。

8. 在线购物平台

　　在线购物便捷且富有诱惑，无论何时都有促销活动。然而，在深夜浏览商品页面只会徒增消费欲望与后悔。所以最好不要在这个时间开启如下商城🚫 :

• 【Amazon】🛒

　　这样才能有效防止冲动消费，同时减少心理压力💰 。

FAQ: 如何管理手机使用习惯？

　　Q: 是否真的应该禁止某些APP？
A: 是非常推荐，因为良好的作息能显著改善您的精神状态和身体健康😊！

　　Q: 有没有其他方法来限制我的手机使用？
A: 可以利用系统自带功能进行限时控制，或者下载专业辅助工具来优化你的数字生活📵 。

　　参考文献：
《如何提升个人效率》