晚上禁用的十大软件推荐

1. 社交媒体应用

　　社交媒体是现代生活中不可或缺的一部分，但夜晚使用这些应用可能会分散注意力，影响睡眠质量。关闭社交软件不仅能减少干扰，还能让心灵得到放松，从而提高第二天的效率📱。

2. 视频流媒体服务

　　追剧和刷视频很容易消磨时间，往往不知不觉就过了几个小时。有些内容还含有刺激性元素，使人难以入睡。在晚上选择禁止这些平台，可以有效避免熬夜现象，并为明天储备充足精力🎥。

3. 游戏类应用

　　游戏虽然能够带来乐趣，却也极具诱惑，一旦沉迷其中，不仅影响作息，还可能导致焦虑等问题。适时禁用游戏类APP，有助于培养更健康的娱乐习惯，让大脑在晚上得以休息🕹️。

4.购物网站与应用

　　浏览购物网站通常伴随着冲动消费，而这种行为常常在深夜尤为明显。这种情况下，建议将此类软件暂时锁定，以免无意间花费超出预算💸。控制理财从每个小细节做起！

5. 新闻资讯客户端

　　新闻更新频繁，会产生信息 overload 的情况，对心理造成一定压力。而且，大量负面消息会影响情绪，因此考虑暂停这类 APP 的推送，在安静的环境中享受宁静🌙。

6. 知识学习工具

　　知识获取固然重要，但一味地钻研资料、观看课程，也容易使自己陷入疲惫状态。有计划地安排学习时间，将其限制在白天进行，更能保持头脑清醒并吸收新知识📚。

7. 音乐流媒体服务

　　尽管音乐可以缓解压力，但是激烈节奏或富有感情色彩的曲调同样会引发兴奋反应。如果希望利用音乐帮助入眠，应该精选轻柔舒缓类型，同时及时停止其他音乐程序🔊。

8. 聊天通讯工具

　　朋友之间的信息交流虽可增添欢乐，却也易成为打扰。当需要专注或者休息的时候，适当屏蔽聊天工具，可创造一个更加独立和高效思考空间✨。

　　9 .健身记录及指导App
锻炼确实对身体有益，但一些高强度训练的视频教程若随意播放，很可能让你精神高度集中甚至亢奋，这对于准备就寝的人来说显然不是好事。因此，把相关 App 暂时关掉，是合理之举🏋️‍♂️ 。

　　10 .管理工作任务的软件
许多人习惯性查看待办事项列表，希望通过完成工作来获得成就感。然而，无形中的紧迫感却增加了心理负担，为了维持良好的生物钟，不妨把这部分内容移到白日里处理📝 。

常见问答

　　Q: 为什么晚上要禁用某些手机软件？ A: 禁用特定软件可以减少外界干扰，提高睡眠质量，以及促进身心健康发展。如社交网络、视频播放器等都具有较大的吸引力，如果没有自我约束，就容易失去正常规律。

　　Q: 如何设置手机上的“勿擾模式”？ A: 大多数智能手机都有勿扰模式功能，可以根据个人需求设定允许通话通知或完全锁住所有提醒。同时，各大 APP 通常提供临时停用选项，通过设置即可实现简单快捷操作☑️ .

　　参考文献：
《如何提升睡眠质量》
《数字时代下的人际沟通》